炒飯的熱量是多少

作者:佚名 來源:健康学堂网 2020-12-22 09:27:38 0 0

炒飯大家應該都是吃過的吧,將煮熟的米飯放在鍋裡炒一炒,可以往裡面加一些雞蛋火腿腸粒、青椒粒、青豆玉米等等,吃起來味道非常好。炒飯中最有名的就是揚州炒飯了,已經成為了一種文化。那麼,大家平時在吃炒飯的時候,有沒有留意過炒飯的熱量是多少呢?下面我們就一起來看看。

炒飯的熱量是多少

炒飯的熱量是多少

每100克的炒飯所含有的熱量大約為172大卡,一碗炒飯如果按照300克計算的話,大約有516大卡的熱量。需要我們爬樓梯大概66分鐘才能將這些能量消耗掉。而且這個數值還只是單純的炒飯的熱量,如果我們在炒飯的時候,加入了雞蛋、火腿之類的配菜的話,熱量比這個還要高出很多。

炒飯的熱量是多少

炒飯吃多了會長胖嗎

從上面的介紹中,我們可以看出,炒飯的熱量是相當高的。因為本身米飯的熱量就不低,再加上我們在制作炒飯的時候,需要往裡面加入很多的食用油,還有雞蛋等配菜,所以加起來的話,炒飯的熱量自然是比我們吃的一般的食物要高出很多。

所以大家如果經常吃炒飯,而且一次吃得比較多的話,確實會讓我們長胖的。建議大家如果要吃炒飯的話,最好是選擇在早晨或者中午的時候食用,因為這個時候我們身體消耗的能量是比較多的,即使吃了炒飯這樣的高熱量的食物,也是可以通過一些運動來將這些能量消耗掉的。相反,如果我們晚上或者臨睡前一兩個小時吃炒飯的話,這些能量就不能及時的消耗掉了。

另外我們在制作炒飯的時候一定要注意這些:

1、用不粘鍋炒飯。我們知道米飯是比較粘鍋的,用不粘鍋炒的話,可以在放很少油的情況下保證米粒不粘鍋,這樣可以減少食用油的放入。

2、遵循少米飯多配菜的原則。在炒制炒飯的時候,盡量是少寫米飯,多些粗糧配菜,比如青豆、玉米粒、胡蘿蔔粒、青椒粒這些,既可以均衡營養,又可以減少熱量的攝入。

炒飯的熱量是多少

看了上面的介紹,相信大家對於炒飯的熱量是多少這個話題應該是比較了解了吧,炒飯在我們的生活中是非常常見的,因為制作起來比較簡便,所以很多人都愛吃。不過大家要注意了,因為炒飯的熱量是比較高的,所以在食用的時候一定不要過量了。這樣對我們的健康不太好。

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