燕麥一周瘦了10斤 燕麥片怎麼吃才減肥

作者:佚名 來源:健康学堂网 2020-12-21 08:28:27 0 0

已經臨近夏天,很多女性都已經開始減肥了,現在的減肥方法非常多,其中喝燕麥減肥就是很受歡迎的一種減肥方法,有人說喝燕麥一周可以瘦10斤,那麼這個說法可靠嗎?

燕麥一周瘦了10斤

一般是不可能的。

燕麥被譽為“減肥聖品”,其中含有豐富的纖維素、蛋白質、澱粉等成分,它的飽腹感很強,長期食用可以起到減肥瘦身的作用;而肥胖是由於人體脂肪過度堆積導致的,減肥需要將體內多余的脂肪進行消耗代謝,若是只依靠喝燕麥減肥的話,一般是不能達到一周瘦10斤的效果的,還需要配合其他飲食及合理運動進行減脂。

一個月只喝燕麥瘦多少

因人而異。

燕麥確實具有一定的減肥瘦身作用,但是因為每個人的體重基礎以及體質各不相同,對燕麥減肥的反應程度以及見效時間也各不相同,有的人喝一個月的燕麥可能可以瘦十幾斤,有的人也許只能瘦幾斤,甚至有的人體重並無明顯變化,另外,燕麥中的營養成分有限,不能完全滿足人體需求,所以不建議只喝燕麥來減肥,應當根據自身的身體需求,搭配多種食物食用,否則反而可能會影響到身體健康。

燕麥片減肥一次喝多少

一次50克左右即可。

其實,燕麥的熱量比米飯還要高,但是由於它的飽腹感很強,少量干燕麥片就能衝泡一大份燕麥粥,所以可以起到減肥瘦身的作用,但若是食用過多,反而會影響減肥效果,另外,燕麥中含有豐富的纖維素,若是大量食用,纖維素會堆積在腸胃內,吸受腸道中的水分而膨脹,從而容易導致排便困難,所以燕麥片減肥不宜多吃,一般建議一次吃50克,一天不超過100克即可。

減肥選擇哪種燕麥片

燕麥含量高的。

市場上的燕麥產品有很多,有一些燕麥產品在其中添加了植物油、干果、果干、白糖、糖漿等等,這類燕麥產品的熱量很高,不僅起不到減肥的作用,多吃還容易導致長胖,而減肥期間,建議選擇燕麥含量高的燕麥,比如配方表中只有燕麥或燕麥片的產品,這樣的沒有其他添加物的燕麥片才適合減肥食用。

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