瓜子的熱量是多少

作者:佚名 來源:健康学堂网 2020-12-28 09:27:38 0 0

很多人在追劇或者閑下來聊天的時候,是不是喜歡抓一把瓜子在手裡嗑。往往在不知不覺中就把一袋瓜子嗑完了。大家有沒有探究過,瓜子的熱量到底是多少,我們吃多了瓜子,會不會導致我們發胖呢?下面我們一起來了解一下。

瓜子的熱量是多少

瓜子的熱量是多少

每100克瓜子的熱量為597大卡,瓜子是高熱量、高脂肪的食物,每100克的瓜子所含有的熱量為597大卡、脂肪為49.9克。這個數值在食物當中算是很高了。一般我們外面賣的一袋瓜子也就100克到150克,如果我們一次性將這袋瓜子吃完的話,攝入的熱量會非常高。

瓜子一天吃多少合適

大家在閑暇的時候都喜歡嗑瓜子來打發時間。經常一下午可以吃上半斤的瓜子。現在市場上出售的瓜子種類繁多,有各種口味的,尤其是那種奶油瓜子或者焦糖瓜子,一吃起來簡直停不下來,吃了還要吃。等到我們停下來的時候,會覺得嘴唇和舌頭都不像是自己的了。其實這樣吃瓜子是不正確的。

一般我們認為,一個成年人一天最多只能吃30克左右的瓜子,最多不能超過150克。如果超過這個量的話,就有導致發胖的危險。

瓜子的熱量是多少

晚上吃瓜子會長胖嗎

很多人上了一天班,下班回來躺在床上喜歡拿些瓜子磕磕,看看電視劇。其實這樣的吃法是會導致發胖的。本身晚上我們身體的代謝活動就比白天要減弱很多,如果這個時候吃高熱量脂肪的瓜子的話,無疑是給我們的身體攝入過多的熱量,這樣就會導致我們出現肥胖的。特別是有些人比較喜歡吃各種口味的瓜子,又在無形中增加了對那些高糖、高鹽的攝入,對我們的健康也是非常不利的。

如何健康的吃瓜子

我們在吃瓜子的時候,盡量是控制瓜子的數量,一天以一小把為宜,一周食用的次數不要超過三次。另外,選擇原味的南瓜子,可以減少熱量的攝入。在吃瓜子的時候,注意多喝一些水,避免上火

瓜子的熱量是多少

以上這些就是有關瓜子熱量的問題,大家在吃之前應該對這些知識有所了解。這樣才能健康的吃瓜子。很多人一旦嗑起了瓜子就停不下來,其實這樣是不對的,我們千萬不可過量的食用瓜子,這樣會給身體攝入過多的熱量,對我們的健康是非常不好的,大家一定要牢記在心了。

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