说话累是什么原因

文章导读

说话特别累有可能是因为颈椎病的原因,也有可能是因为身体过度劳累或者体虚的症状引起的,这时候患者应该要多注意休息,可以适当的按摩喉咙,并且按压耳后的软骨,调整自己的清洗,降低喉咙的压力。下面是一篇关于说话累的原因以及缓解方法介绍,建议从事教师以及主持人的朋友可以了解一下。

说话累是什么原因

首先可以通过颈部按摩来缓解疲劳感。具体的手法参照如下:

1、按压口底肌肉,沿着下颌边缘逐渐向外向上;

2、按压骨缝,感觉到酸软的部位说明按压正确;

3、按压耳后的软骨;

4、沿着脖子侧面的肌肉用两指向下滑动;

5、按摩喉结部分。

说话累是什么原因

除颈部按摩外,还可以通过振唇练习来进行放松。

双手各伸出一根手指按压在嘴角两侧,撅起嘴唇,向外吹气,使嘴唇震动。

除了这两种按摩方法之外,还有许多保养嗓子的注意事项~

例如:在大量讲话前避免喝咖啡、可乐、浓茶等饮料;在过度用嗓后注意禁声休息;忌辣、烟、酒等。

说话累是什么原因

说话累咋办

做不到的事,别乱说;没发生的事,不要胡说;没把握的事,谨慎的说;现在的事,做了再说;未来的事,未来再说;别人的事,小心的说。避免说话累,你也能做到哦!

在紧张气氛时,自我放松,要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的情景,让说话的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,体会和别人说话是一件开心的事,慢慢的,说话累的感觉就会褪去。

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